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Faites-vous partie des 44% des Français qui ont déjà suivi un régime au cours de leur vie ? Si c’est le cas, vous avez sûrement constaté que beaucoup de ces régimes sont efficaces à court terme, mais qu'on finit souvent par reprendre le poids perdu. Comment expliquer une telle quantité d’échecs alors que les régimes dits « miracles » se multiplient ? La réponse est simple, ces régimes s’appuient non pas sur des faits scientifiques mais sur des notions empiriques et de simples observations.
Bien s’hydrater, manger 5 fruits et légumes par jour, faire de l’exercice, tout cela on connait déjà. Mais alors comment perdre du poids efficacement ? En s’appuyant sur des solutions validées par la science et développées par des médecins de renom qui ont mis leurs connaissances au service de votre santé.
Aujourd'hui, nous vous présentons 5 méthodes, proposées par des experts, médecins et chercheur, qui ont largement fait leurs preuves et qui vous permettront de réduire considérablement vos problèmes de poids. N’attendez pas qu’il soit trop tard, c’est l’occasion de prendre en main votre santé et de renouer avec le plaisir de bien manger.
Dites au revoir aux troubles alimentaires et bonjour à une santé de fer !
Un ventre plat en 3 semaines c’est possible ? Oui, grâce au régime du soir : un minimum d’efforts pour un maximum de résultats !
Dans son ouvrage Je veux perdre du ventre, le Dr. Martine Cotinat, gastro-entérologue formée à la nutrition, vous propose un programme complet de 3 semaines qui allie nutrition, sport et bien-être. Ludique et assez court, ce livre vous dévoilera tout ce qu’il se passe dans votre ventre lorsque la graisse s’accumule dans cette zone. Ainsi vous pourrez identifier les aliments qui vous font du bien et ceux à abandonner définitivement.
Mais en quoi est-il différent des centaines d’autres guides minceur ?
Il a été développé par un médecin renommé et a déjà fait ses preuves chez des centaines de patients. Comment ? Grâce à sa botte secrète : le régime du soir ! Mais pourquoi seulement modifier le repas du soir ? Parce que c’est le soir que le corps stocke le plus facilement les calories. C’est pour cela qu’il est indispensable de privilégier les calories saines, rassasiantes et pleines de bons nutriments lors du dernier repas de la journée.
Facile à mettre en place, cette méthode a été pensée pour ne pas bousculer drastiquement vos habitudes alimentaires. Le livre vous explique pas à pas comment modifier votre routine pour perdre votre vente rapidement et durablement grâce à un seul repas. Mais pourquoi perdre du ventre ?
• Pour se sentir mieux dans son corps, plus libre de ses mouvements ;
• pour gagner en espérance de vie* et se sentir plus jeune ;
• être moins essoufflé à l’effort ;
• moins souffrir du dos et des articulations ;
• se prémunir des maladies cardio-vasculaires, du diabète, de foie gras, etc.
Contrairement à ce que l’on pense, perdre du ventre n’est pas uniquement une question d’esthétique, c’est aussi une question de santé qui vous permettra de vous sentir bien sur le long terme.
Maintenant que vous en connaissez les enjeux, c’est le moment de commencer à prendre soin de votre santé. Modifier un seul repas sur trois, c’est à la portée de tous alors n’attendez plus !
* D’après une étude publiée en 2020 dans le British Medical Journal, lorsqu’on a du ventre, perdre 10cm de tour de taille augmente significativement l’espérance de vie.
Je veux perdre du ventre - Dr Martine Cotinat
« Je me sens ballonnée après chaque repas et j’ai systématiquement le ventre qui gonfle, quels que soient les aliments que je consomme. » - Assya, 43 ans.
Aujourd’hui, de plus en plus de français disent souffrir de ballonnements. Ces ballonnements surviennent généralement en fin de repas et vous empêchent de perdre du ventre à long terme. Mais en se penchant davantage sur les causes et les origines de ces gonflements, le microbiote en est souvent la cause.
Pour arriver à éliminer efficacement les aliments et dire au revoir aux ballonnements qui vous empêchent d’arborer le ventre plat dont vous rêvez, le secret est de chouchouter votre microbiote, c'est-à-dire les bonnes bactéries de votre intestin.
Mais comment être certain que son microbiote est en mauvaise santé ?
• Vous avez des diarrhées après un traitement antibiotique
• Vous avez des troubles digestifs chroniques
• Vous éprouvez souvent de l’anxiété
• Vous prenez facilement du poids
• Vous tombez souvent malade
• Vous souffrez d’auto-immunité
• Votre peau vous joue des tours
Si vous vous reconnaissez, c’est le moment d’agir pour votre estomac et faire le plein de probiotiques. Le docteur Daniel Sincholle, pharmacologue spécialiste de nutrition, est l'un des spécialistes français du microbiote en relation avec la santé.
« L’écosystème de votre intestin est vital. N’attendez-plus pour en prendre soin » - Dr. Daniel Sincholle.
À travers son ouvrage Super microbiote, il dévoile les bons gestes à reproduire et les bonnes habitudes à adopter, il dresse la liste des aliments à privilégier pour optimiser la santé de son microbiote et vous conseille les suppléments alimentaires qui amélioreront votre quotidien.
Si vous souhaitez en finir avec les ballonnements et rendre votre ventre plus plat que jamais, ne délaissez plus la santé de votre microbiote.
Super microbiote - Dr Daniel Sincholle
« J’ai souvent des fringales alors je me jette sur tout ce que je trouve et ensuite je culpabilise. Je fais régulièrement des crises de boulimie et donc je n’arrive pas à maigrir. C’est extrêmement frustrant.» - Jeanine 65 ans.
Comme beaucoup de Français, Jeanine a suivi de nombreux régimes mais a été victime du fameux effet yoyo. Une perte de poids rapide grâce à la privation n’est jamais efficace sur le long terme et les mauvaises habitudes reviennent souvent dans les jours ou les semaines qui suivent. Pour trouver son poids de forme et se débarrasser de ses mauvaises habitudes, pas question de se priver, il faut à l’inverse, identifier les facteurs causant vos troubles alimentaires.
Dans Le Grand Cahier des TCC pour manger en paix le Dr. Jean-Jacques Colin, médecin nutritionniste, spécialiste du surpoids et des troubles alimentaires, explique que les régimes à répétition ne font qu’accentuer les problèmes alimentaires. À l’inverse, il invite chaque femme qui souhaite perdre du poids à éliminer ses blocages pour retrouver du plaisir à manger.
Comment ?
À l’aide d’auto-questionnaires et de petits exercices simples et progressifs, le docteur Colin vous donne toutes les clés pour renouer avec le plaisir de manger sainement. Grace à un programme adaptatif de plusieurs semaines, il vous accompagnera dans la recherche de l’alimentation qui VOUS convient le mieux.
Extrêmement ludique, ce petit livre a été pensé comme un véritable carnet de bord. Il vous permettra de suivre facilement votre routine alimentaire et de noter votre ressenti après chaque repas. Ainsi, vous pourrez comprendre vos troubles alimentaires, en identifier les causes.
La cause majeure d’une perte ou prise de poids vient de l’alimentation. Si vous voulez perdre du poids durablement, il est donc essentiel d’identifier la bonne routine alimentaire. Bonne nouvelle pour tous les allergiques au sport, cela ne sert à rien de se tuer à la salle sans adopter une routine alimentaire adaptée.
La maxime « un esprit sain dans un corps sain » n’a jamais été aussi vraie ! N’attendez plus pour prendre soin de vous et pour vous débarrasser de ces troubles alimentaires qui vous empêchent de vivre sereinement.
Le grand cahier des TCC pour manger en paix - Dr Jean-Jacques Colin
« Pour moi le régime est synonyme de privation, je n’arrive jamais à aller au bout et je ressens tellement de fatigue que je n’arrive pas à garder le rythme ». Richard, 34 ans.
Qui a dit que régime devait rimer avec privation ? La Dre Vanessa Kadoch, chirurgien et grande sportive, a à cœur de sensibiliser ses patients à la nécessité de manger mieux pour contrôler leur poids. Pour ne jamais tomber dans la privation des régimes trop stricts, elle a imaginé des recettes rapides et équilibrées qui redonnent le sourire.
Dans son ouvrage Ma cuisine express à IG bas, vous apprendrez à remplacer le glucose par les fibres qui provoquent plus rapidement et durablement le sentiment de satiété. Ainsi, vous ne ressentirez plus aucun manque, vous vous ferez plaisir et vous observerez rapidement les résultats. Elle vous donne aussi les clés pour comprendre les bases de l’alimentation à IG bas : quels sont les aliments à privilégier et ceux à éviter.
Pourquoi privilégier des plats avec un index glycémique bas ?
• pour contrôler son poids sans privation ni frustration ;
• pour avoir moins de fringales au cours de la journée ;
• pour ne plus stocker les graisses ;
• pour préserver sa santé et mieux contrôler son diabète ;
• pour accumuler et stocker davantage l’énergie.
Fatigue, irritabilité, prise de poids et risque d’obésité, sont toutes les conséquences d’une surconsommation de glucose. Il est donc essentiel d’en réduire la consommation, sans le supprimer totalement. Moins mais mieux, c’est ce que vous propose Vanessa à travers de nombreuses recettes à la fois saines et gourmandes : cake au citron pavot, gnocchis de patates douces, houmous en tout genre ou encore gaufres de légumes.
Et pour renouer définitivement avec le plaisir d’être en cuisine sans y passer des heures, le Dr. Kadoch vous donne les clés pour vous organiser au quotidien : liste de courses, aliments indispensables, etc. Bref, c’est le livre de recette idéal pour tous les gourmands qui souhaitent continuer à se faire plaisir tout en perdant du poids.
Ma cuisine express à IG BAS - Dr Vanessa Kadoch
Pratiquer le jeûne, le secret ultime pour perdre du poids ?
Bien que l’idée même de se priver puisse sembler compliqué pour les plus gourmands, le jeûne s’impose souvent comme l'une des meilleures solutions pour perdre du poids. En effet, le jeûne permet non seulement de déstocker les réserves des cellules adipeuses, mais aussi de corriger des anomalies métaboliques comme la résistance à l'insuline, qui empêchent de maigrir.
Si vous jugez cette pratique trop rigoureuse, trop contraignante, ce livre va démonter toutes vos idées reçues. Vous y découvrirez comment le pratiquer en toute sécurité, à quels moments et comment en bénéficier le plus. Entre recettes, conseils et réponses à vos questions, vous apprendrez tout sur le meilleur des traitements anti-âge.
Mais d’ailleurs, à quoi ça sert de jeûner ?
« Qu’il soit intermittent ou prolongé, le jeune permet d’effectuer une bascule métabolique, c’est-à-dire de passer d’un état de stockage des graisses, de construction et de prolifération cellulaire, que l’on appelle « anabolisme », à un état de déstockage des graisses, de nettoyage et de recyclage cellulaire et d’élimination d’éléments dysfonctionnels du corps comme des cellules potentiellement cancéreuses, que l’on appelle « catabolisme ». Cette bascule métabolique permet au corps de faire de l'autophagie, c'est-à-dire de se « manger (phagie) lui-même (auto) ». Cela lui permet d'éliminer ce qui encrasse le corps, diminue son fonctionnement, le rend moins optimal ». Extrait du livre Comment jeûner du Dr Évelyne Bourdua-Roy.
Que vous soyez jeune, moins jeune, femme ou homme, ce livre est fait pour vous si vous souhaitez :
• perdre du poids et de la masse graisseuse ;
• renforcer votre métabolisme et booster votre système immunitaire ;
• gagner en énergie ;
• diminuer votre glycémie et votre résistance à l’insuline ;
• prévenir les signes de l’âge et ralentir le vieillissement des cellules.
Finalement le jeûne est une solution minceur à la portée de tous, pour les pressés et les paresseux, comme pour les gourmands et les cordons-bleus.
Grâce à Comment jeûner dites bye bye aux idées reçues et ciao aux kilos en trop !
Comment jeûner - Dre Èvelyne Bourdua-Roy, Sophie Rolland
Plus qu’une question de physique ou de poids, l’alimentation est la clé pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Une routine alimentaire adaptée permettra de gagner en énergie et de retrouver ses pleines capacités physiques et cognitives. Pour être bien à l’intérieur comme à l’extérieur, adaptez votre alimentation grâce à nos différents guides minceur et bien-être.
