Fatigue, troubles du sommeil, troubles digestifs, irritabilité, teint terne, mauvaise haleine… Autant de signes par lesquels le foie se rappelle à votre attention. Le foie joue un rôle central dans la détoxification, un mécanisme naturel par lequel le corps se débarrasse des toxines accumulées, en les transformant et les éliminant. Voici comment le soutenir dans cette fonction vitale.

 

Pourquoi faire une détox hépatique ?

Le foie, organe essentiel de la détoxification du corps, joue un rôle clé dans la transformation des toxines et leur élimination.

Cependant, divers facteurs et situations peuvent surcharger cet organe vital, entraînant des dysfonctionnements.

• Une alimentation déséquilibrée : Les produits ultra-transformés ‒ pizzas, plats préparés, achetés au supermarché ou livrés par les différentes chaînes de restauration rapides, gâteaux industriels, biscuits d’apéritif, sodas ‒ sont trop gras, trop sucrés, et bourrés d’additifs. Très présents dans notre quotidien, ils sont nocifs pour votre foie ;

• La consommation régulière de fructose, parfois même proposé aux diabétiques comme alternative au sucre ;

• La consommation régulière de deux édulcorants de synthèse : l’acésulfame de potassium et le sucralose (Canderel) [1] ;

• Les excès et les repas festifs qui amènent à consommer trop d’alcool, de mauvaises graisses, de sucre ;

• Une exposition de plus en plus préoccupante à diverses sources de pollutions environnementales (via l’air que l’on respire, ou par les poissons et coquillages contaminés par les polluants, ou encore les pesticides présents dans les fruits et légumes) ;

• La prise prolongée de médicaments ;

• Les scanners avec produits de contraste ;

• Une hospitalisation ;

• Un régime amincissant, qui en faisant « fondre nos réserves de graisses », relargue les toxines qui s’y étaient accumulées, et qu’il va falloir neutraliser et éliminer ;

Tout cela crée une pression continue sur notre organisme. À long terme, le foie a de plus en plus de difficultés à neutraliser et éliminer efficacement les substances nocives, qui s'accumulent alors dans l'organisme.

Cette situation peut provoquer des symptômes comme la fatigue, des troubles du sommeil, des troubles digestifs, une irritabilité, un teint terne et une mauvaise haleine, ou favoriser des pathologies chroniques comme la stéatose hépatique (foie gras), les calculs biliaires ou des inflammations du foie.

Nettoyer ou drainer son foie aide à améliorer son fonctionnement en stimulant sa capacité d'élimination des toxines. Une détoxification du foie aide à rétablir ses fonctions, favorisant ainsi une meilleure vitalité et une meilleure forme physique et intellectuelle.

 

Quels sont les conseils alimentaires et d’hygiène de vie à suivre pour une détox hépatique ?

La détoxification du foie repose principalement sur des actions simples et naturelles visant à optimiser ses capacités de filtrage. Un mode de vie sain est essentiel pour maintenir un foie en bonne santé. Voici quelques recommandations pour une détox efficace :

1. Adoptez une alimentation équilibrée en intégrant des aliments riches en nutriments, en fibres, et pauvres en toxines (aliments non transformés). Privilégiez les fruits et légumes frais comme les artichauts, le radis noir et les choux, les épices faibles comme le curcuma, pour leurs propriétés détoxifiantes.

2. Buvez beaucoup d'eau. L'hydratation aide à éliminer les déchets via les reins, soutenant ainsi l'action du foie. Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

3. Évitez les excès en limitant la consommation d'alcool, de sucres raffinés et de graisses saturées qui surchargent le foie. De même, réduisez l'exposition aux polluants, au tabac et aux additifs alimentaires.

4. Pratiquez une activité physique régulière, à la fois aérobique comme la marche et le jogging ou le vélo, et anaérobique comme le renforcement musculaire : ces deux formes d’exercice stimulent la circulation sanguine, aidant le foie à éliminer les toxines plus efficacement.

5. Gérez le stress. Le stress chronique influence négativement la fonction hépatique. Il est donc essentiel de réguler le stress à l’aide de pratiques comme le yoga, la méditation ou la cohérence cardiaque et grâce à certains actifs comme le magnésium, les plantes adaptogènes… (lien article sur magnésium et stress). Ainsi vous favoriserez la santé de votre foie.

6. Utilisez un complément alimentaire spécialement formulé pour la détox hépatique, comme Hépatissime (voir ci-dessous).

 

  

Comment optimiser votre détox hépatique avec Hépatissime ?

Une cure de détox hépatique idéale dure 20 à 25 jours, mais rarement moins de deux semaines. Elle peut durer au maximum un mois, après quoi une pause est recommandée.

Ce laps de temps permet une détox hépatique douce et en profondeur. Commencez par suivre les recommandations d’hygiène de vie ci-dessus, et pour optimiser votre détoxification hépatique, prenez 10 ml d’Hépatissime tous les jours pendant 20 à 25 jours soit dans la matinée, soit avant ou après votre repas du soir.

Vous pouvez le diluer dans un verre d’eau. Son goût citronné est appréciable mais il est aussi possible de le mélanger à de l’eau aromatisée, ou même à un jus de fruit.

Notez toutefois que la détox sollicite l’organisme. Alors, envisagez-la uniquement si vous êtes en bonne santé et si vous vous sentez en forme. Il est également recommandé d’espacer les cures de détox de 2 à 3 mois, mais ce délai varie selon les personnes.

Il est recommandé de faire sa cure lors des changements de saison, chaque fois que votre foie en a besoin, par exemple après des périodes d’excès : repas festifs, exposition à des toxiques, ou périodes de stress, etc… N’attendez pas pour soulager votre foie !

Référence :

[1] Danner L, Malard F, Valdes R, Olivier-Van Stichelen S. Non-Nutritive Sweeteners Acesulfame Potassium and Sucralose Are Competitive Inhibitors of the Human P-glycoprotein/Multidrug Resistance Protein 1 (PGP/MDR1). Nutrients. 2023 Feb 23;15(5):1118. doi: 10.3390/nu15051118.

Cet article vise à fournir des conseils généraux sur la détoxification hépatique et le soutien au fonctionnement du foie. Avant d’entamer une cure de détox, il est recommandé de consulter un professionnel de santé, notamment si vous présentez des conditions médicales spécifiques, suivez un traitement médicamenteux, ou si vous êtes enceinte ou allaitez. Chaque organisme ayant des besoins uniques, un avis médical permet d’adapter ces conseils à votre situation personnelle. Les compléments alimentaires ne remplacent ni une alimentation variée ni un mode de vie sain et ne se substituent pas à un traitement médical.